Si eres de las voluntariosas que han logrado adelgazar con una dieta saludable, bien sabes que ahora debes mantenerte en tu peso también de forma sana. Aunque no seguirás con la dieta toda tu vida, sí deberás mantener algunos buenos hábitos logrados con ella.
Te daré unos simples y sanos consejos, que leí en 20Minutos, que te harán mantener tu peso sin errores. En caso de estar muriéndote de hambre no comas cualquier cosa y elige una manzana. Tampoco te saltes ninguna comida, aunque te hayas excedido el día anterior; y no comas entre comidas.
Ten al alcance recetas que tengan bajas calorías así se te convierten en platos habituales. Otra cosa importante, no repitas ningún plato, por lo que debes servirte la ración adecuada de una sola vez, y de esta manera controlar cuánto comes. Asimismo, bebe mucha agua, entre un litro y medio a dos litros diarios.
Por último, haz ejercicio físico de forma regular, ya que con él puedes modelar tu cuerpo y preservar tus músculos en detrimento de la grasa.
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martes, 25 de marzo de 2008
Cómo seguir delgada después de hacer dieta
viernes, 7 de marzo de 2008
Los mejores ejercicios para bajar de peso
Primero hay que aclarar que todo ejercicio físico hace bien al organismo, claro que hay que tener en cuenta la historia personal, no a todos nos hacen bien las mismas cosas. Pero el hecho de moverse implica que vamos por buen camino.
Ahora si tu idea es bajar de peso, deberás considerar qué ejercicios son los adecuados para lograr el cometido. Para ello debes saber que los mejores son aquellos que consuman más energía en menos tiempo y con una intensidad soportable.
Los ejercicios que impliquen muchos grupos musculares consumen más oxígeno y por ende queman más energía. Pero es ideal que el ejercicio sea de intensidad media-baja, para poder realizarlo durante más de 20-30 minutos y así comenzar a quemar más proporción de grasas.
Asimismo, es importante, para que haga efecto, realizar la actividad como mínimo dos días por semana. Los ejercicios que consumen muchas calorías son: natación, ciclismo, carrera, aerobic, senderismo y remo.
A esto vale sumar actividades complementarias que también nos ayudarán a quemar energía, como subir escaleras, caminar y llevar a cabo una alimentación sana.
Vía: Salud Latino
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miércoles, 20 de febrero de 2008
La actriz Kirstie Alley creará su marca para perder peso
La actriz estadounidense Kirstie Alley, famosa por su papel en la serie "Cheers", afirmó que para el 2009 piensa tener en funcionamiento su propia firma para ayudar a perder peso. Es que la obesidad es una problemática en el mundo y principalmente en los Estados Unidos.
A través de un comunicado informó que intentará desarrollar y dirigir su propia marca de pérdida de peso, y que está convencida de que puede crear algo “interesante e innovador”, lo cual si va bien, ayudará a que la gente estadounidense obesa esté en forma.
Por tres años Alley fue la imagen de una empresa estadounidense dedicada a programas de adelgazamiento, de la cual fue despedida por haber engordado. Al parecer la actriz debía perder unos 22 kilos, cosa que no hizo.
Sin embargo, en el comunicado donde anunció su proyecto empresarial, comentó tener una “relación extraordinaria" con la compañía.
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martes, 5 de febrero de 2008
Los beneficios de comer despacio
Cuando hablan los especialistas de bajar de peso, recomiendan comer despacio. Pero nunca entendí el porqué. En el sitio Vitonica leí las razones, y aquí te las paso.
Al parecer, el comer rápidamente hace mal a la salud porque el organismo no está preparado para procesar tanta cantidad de comida en poco tiempo, logrando de esta manera consecuencias negativas.
En primer lugar, comer despacio sirve para perder peso, ya que la sensación de hambre desaparece a los 30 minutos de haber comenzado a alimentarnos. Asimismo, se disfruta más de los sabores y se mejora la digestión.
Es que muchas veces al comer rápido, lo he comprobado, terminamos con la sensación de que nos va a explotar la panza. En cambio, al hacerlo más lento, nos sentimos livianos y saciados.
La hora de la comida debe ser un disfrute, y no una carrera por llegar a terminar ese plato cuanto antes. Come lento, vive lento y disfruta todo en cámara lenta.
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viernes, 14 de diciembre de 2007
El baile: una opción para bajar de peso y reducir el estrés
Es una verdad, a muchas mujeres el gimnasio les aburre. Pero a su vez quieren hacer actividad y no encuentran la adecuada para ellas. Por eso creo que esta noticia les va a encantar: bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés. ¿Les parece poco?
Además, es una actividad sumamente divertida; y es ideal para aquellas que no les gustas los ejercicios hechos en el gimnasio ni los realizados en los deportes. El baile por sí
solo asegura tonificación y una mejora de la coordinación.
¿Qué tipo de baile puedes hacer? Desde la danza árabe, la salsa hasta el hip-hop, entre muchas otras opciones. Ellas involucran todos los grupos musculares importantes, y como son actividades de baja intensidad se pueden mantener en el tiempo, lo cual logra que se aguante más sin notar cansancio.
Asimismo, logramos trabajar la flexibilidad muscular y el fortalecimiento de articulaciones; y por último, nos ayuda a reducir el estrés, ya que sólo estamos concentradas en los pasos por hacer y la música.
Vía: Vitonica
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