Alimentos que embellecen tu piel

Para mantener la piel tersa, joven y bella no vasta con utilizar buenas cremas ya que la buena alimentación constituye un factor clave para lucirla radiante y espléndida. Se calcula que una produce unos cien kilos de células de epidermis a lo largo de su vida y esa permanente renovación requiere un aporte continuado de nutrientes.

Hay dos tipos de grasas que ayudan al respecto: las monostauradas que se encuentran en el aguacate y el aceite de oliva y las poliinstauradas que están presentes en las semillas de girasol, los frutos secos y los pescados. La vitamina E, que tiene una acción antioxidante que neutraliza a los radicales libres que son la causa de las manchas en la piel, también hay que incorporarla a la dieta a través del germen de los cereales integrales y de los vegetales de hojas verdes.

Otras vitaminas como la A (se encuentra en el hígado y en los lácteos) y la C (en la manzana, la sandía y la papaya) también aportan nutrientes a la dinámica de tu piel. El grupo B (verduras, frutos secos, cereales, legumbres y en los alimentos de origen animal) también interviene en los procesos de renovación celular.

La hidratación también juega un papel fundamental por lo que hay que consumir frutas y verduras que aporten gran cantidad de agua mineral logrando un efecto doble: hidratarnos, a la vez que nos aportan nutrientes.

Fuente: Univisión

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